Gases até 20 vezes ao dia podem ser normais, mas alimentos, remédios e doenças mudam esse padrão

Flatulência frequente costuma ter relação com a digestão, mas alguns sinais indicam que é hora de procurar atendimento.

Passar gases entre 10 e 20 vezes por dia pode estar dentro do funcionamento normal do organismo. O alerta aparece quando a frequência aumenta de repente, o desconforto passa a atrapalhar a rotina ou surgem dor, diarreia, sangue nas fezes e perda de peso sem explicação. A flatulência, nome médico para a eliminação de gases pelo intestino, pode ser influenciada pela comida, pela forma como a pessoa dorme, por medicamentos e por problemas no sistema digestivo.

Segundo a Cleveland Clinic, a maior parte dos episódios de gases está ligada à digestão e não representa, sozinha, sinal de câncer ou de outra doença grave. Mesmo assim, uma mudança persistente no padrão do corpo merece atenção, principalmente quando vem acompanhada de outros sintomas.

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O que acontece dentro do intestino

O gás se forma durante a digestão. Algumas substâncias dos alimentos não são totalmente quebradas no estômago e no intestino delgado. Quando chegam ao intestino grosso, as bactérias que vivem ali participam da decomposição e liberam gases como parte desse processo.

É como se o intestino tivesse uma etapa de fermentação. Quanto mais material chega a essa região sem ser absorvido, maior pode ser a produção. A fibra é importante para o funcionamento intestinal, mas também pode gerar gases quando o consumo aumenta rapidamente ou quando o organismo ainda não está adaptado.

Além do gás produzido pelas bactérias, existe o ar engolido durante as refeições e as bebidas. Parte dele é eliminada por arroto. Outra parte percorre o tubo digestivo e pode aumentar a sensação de estufamento e a necessidade de soltar gases.

Alimentos que podem aumentar a flatulência

Vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho, contêm fibras e compostos de enxofre que podem intensificar tanto a quantidade quanto o odor dos gases. O efeito varia de uma pessoa para outra, portanto não é necessário retirar esses alimentos da dieta sem observar a própria reação.

Maçã, pera, pêssego e ameixa também podem causar desconforto em algumas pessoas por conterem frutose e outros açúcares de digestão mais difícil. Feijão, lentilha, aveia, farelo e outros grãos ricos em fibras entram na mesma lista. Batata, milho, massas e produtos feitos com cereais podem fermentar no intestino grosso quando parte dos carboidratos não é digerida antes.

Barras de proteína, cereais enriquecidos com fibras e produtos sem açúcar merecem atenção. Sorbitol, xilitol e manitol são adoçantes conhecidos como álcoois de açúcar. Algumas pessoas absorvem essas substâncias com dificuldade, o que favorece gases e distensão abdominal. Suplementos proteicos à base de whey também podem incomodar quando contêm lactose, fibras adicionadas ou outros ingredientes de difícil digestão.

Refrigerantes, água com gás, cerveja e champanhe introduzem dióxido de carbono no aparelho digestivo. Bebidas gordurosas ou alimentos fritos, por sua vez, não costumam produzir gás diretamente, mas podem retardar a digestão e tornar o inchaço mais incômodo.

Quando o problema pode estar além da dieta

Intolerância à lactose, sensibilidade ao glúten, síndrome do intestino irritável, prisão de ventre, refluxo e doença celíaca estão entre as condições que podem aumentar a flatulência. Também entram nessa lista o crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, conhecido pela sigla SIBO, a gastroparesia, que retarda o esvaziamento do estômago, doenças inflamatórias intestinais e infecções gastrointestinais.

A constipação merece atenção porque o trânsito lento das fezes dificulta a saída do gás. Nesse cenário, água suficiente, atividade física e uma quantidade adequada de fibras podem ajudar. O aumento de fibras, porém, deve ser gradual. Uma mudança brusca pode piorar o estufamento.

Alterações na alimentação também podem explicar um período de gases mais intensos. Isso ocorre depois de começar uma dieta vegetariana ou vegana, aumentar muito o consumo de fibras, adotar produtos sem açúcar ou fazer mudanças restritivas. Se a dieta foi indicada por um profissional de saúde, a orientação é conversar com ele antes de modificar o plano.

Remédios, sono e pós-parto também influenciam

Opioides, alguns medicamentos para dor neuropática, antibióticos, certos antidepressivos, remédios para diabetes, relaxantes musculares, medicamentos contra náusea, antialérgicos e suplementos de fibras podem provocar inchaço ou excesso de gases. A pessoa não deve suspender um tratamento por conta própria. O caminho seguro é relatar o sintoma ao profissional que prescreveu a medicação.

Quem tem apneia do sono pode engolir mais ar durante a noite por respirar pela boca e roncar. O resultado pode ser acordar com estufamento ou dor causada por gases. Depois do parto, constipação, mudanças no assoalho pélvico, menor atividade física e a recuperação de uma cesariana também podem alterar temporariamente o funcionamento intestinal.

Para leitores do Pará e da Grande Belém, a orientação prática é a mesma: observar quando o sintoma começou, quais alimentos ou remédios estavam presentes e se houve mudança no hábito intestinal. Esse registro ajuda o médico a diferenciar uma reação alimentar de um problema que precisa de investigação.

Medidas simples podem diminuir o desconforto

Identificar padrões é mais útil do que eliminar vários alimentos de uma vez. Reduzir temporariamente um possível gatilho, manter hidratação, fazer refeições sem pressa e evitar longos períodos sentado podem ajudar. A atividade física regular favorece o movimento do intestino, e adultos devem buscar de sete a nove horas de sono por noite.

Em casos de intolerância à lactose, reduzir leite, queijo e iogurte ou usar produtos com a enzima lactase pode aliviar os sintomas. Essa decisão deve considerar a alimentação como um todo, porque retirar grupos de alimentos sem orientação pode causar deficiências nutricionais.

Um guia de referência sobre flatulência e cuidados digestivos está disponível na biblioteca de saúde da Cleveland Clinic. O material não substitui uma consulta, especialmente quando existe dor ou alteração persistente nas fezes.

Os sinais que não devem ser ignorados

Gases isolados raramente indicam câncer de intestino. A preocupação aumenta quando a flatulência aparece junto com emagrecimento sem causa, anemia, sangue nas fezes ou fezes muito escuras. Dor abdominal persistente ou intensa, diarreia ou prisão de ventre recorrentes, náuseas, vômitos, cansaço e fraqueza também justificam avaliação médica.

Uma consulta é recomendada quando a pessoa passa a eliminar gases muito acima do seu padrão, sem uma causa evidente, ou quando o problema não melhora com ajustes razoáveis na rotina. O profissional pode revisar medicamentos, investigar intolerâncias e solicitar exames conforme os sintomas.

O próximo passo é acompanhar a evolução do quadro e buscar atendimento se os sinais persistirem, piorarem ou vierem acompanhados de qualquer alerta digestivo.

Com informações de Cleveland Clinic.