Chá de cravo à noite tira o sono? O que se sabe, como preparar e quem deve evitar

O chá de cravo não tira o sono pelo mesmo motivo que o café: o cravo-da-índia não tem cafeína nem outro estimulante parecido. Por isso, em quantidade moderada, ele pode ser tomado à noite pela maioria das pessoas. Mas isso não quer dizer que seja um calmante comprovado, e há quem deva evitar.

Por que o cravo não tira o sono

O que deixa as pessoas acordadas depois de um café ou de um chá-preto é a cafeína. O cravo-da-índia, botão seco da flor de uma árvore originária da Ásia, não contém essa substância. O principal composto do cravo é o eugenol, responsável pelo aroma forte e pelo leve efeito anestésico que se sente na boca. Não há evidência de que, na quantidade de uma xícara de chá, ele provoque insônia.

Ajuda a dormir?

Muita gente diz que sim, mas a ciência ainda tem poucas pesquisas em humanos sobre o chá de cravo e o sono. O que costuma ajudar é o ritual: uma bebida quente, sem estimulante, tomada com calma antes de deitar. Se a insônia é frequente, o caminho é procurar orientação médica, não aumentar a dose do chá.

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Como preparar

1. Ferva 300 ml de água.
2. Desligue o fogo e coloque de 5 a 6 cravos.
3. Se quiser, acrescente um pedaço pequeno de canela em pau.
4. Tampe e deixe descansar por 5 a 10 minutos.
5. Coe e tome morno, sem açúcar ou com pouco.

Uma a duas xícaras por dia é a quantidade usual. Mais do que isso não traz benefício extra e aumenta a chance de desconforto.

Chá de cravo e canela é bom para quê?

A combinação é popular pelo sabor e pelo aroma, e tradicionalmente é usada para aquecer, depois das refeições e em dias de chuva. Estudos em laboratório investigam propriedades do cravo e da canela, mas os resultados não autorizam a tratar o chá como remédio. Atenção a um detalhe da canela: a mais comum no mercado, a cássia, tem cumarina, que em excesso pode fazer mal ao fígado. Em chá ocasional, a quantidade é pequena.

Quem deve evitar ou ter cuidado

• Gestantes e lactantes: faltam dados de segurança para uso frequente. Converse com o médico.
• Quem usa anticoagulante ou vai fazer cirurgia: o eugenol pode interferir na coagulação.
• Quem tem gastrite, úlcera ou refluxo: o chá forte pode irritar o estômago, principalmente à noite, deitado.
• Diabéticos em tratamento: a canela pode somar efeito aos remédios.
• Crianças pequenas: não dê chás concentrados sem orientação do pediatra. Óleo de cravo nunca deve ser ingerido.

Cravo também é tradição

Além da cozinha e do chá, o cravo aparece em simpatias e crenças populares, como contamos em cravo-da-índia atrai dinheiro?. Para quem usa ervas com frequência, vale saber também como saber se um fitoterápico é autorizado.