Chá de hortelã alivia ou piora o refluxo? Entenda

O chá de hortelã é um dos mais populares entre os brasileiros quando o assunto é aliviar desconfortos digestivos. Seu aroma refrescante e seu sabor agradável fazem parte da rotina de muitas famílias, especialmente após as refeições. No entanto, apesar de oferecer benefícios reconhecidos para alguns problemas gastrointestinais, ele nem sempre é a melhor escolha para todas as pessoas.

Quem sofre de refluxo gastroesofágico, por exemplo, pode perceber que os sintomas pioram após consumir o chá. Isso acontece por um mecanismo conhecido pela medicina e que ajuda a explicar por que uma bebida considerada saudável pode causar desconforto em determinados casos.

Por que o chá de hortelã faz tanto sucesso?

A hortelã contém compostos naturais, como o mentol, responsáveis pela sensação de frescor e por parte de suas propriedades medicinais. Há evidências de que a planta pode contribuir para o relaxamento da musculatura do trato digestivo, favorecendo o alívio de alguns sintomas comuns.

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Entre os principais benefícios do chá de hortelã estão:

• Redução da sensação de gases e estufamento.
• Alívio de cólicas leves, especialmente intestinais.
• Diminuição de náuseas em algumas situações.
• Sensação de conforto digestivo após refeições mais pesadas.

Esses efeitos fazem com que muitas pessoas recorram à bebida depois do almoço ou do jantar, principalmente quando sentem excesso de gases ou digestão lenta. Vale lembrar que o chá não substitui tratamentos médicos e seus efeitos podem variar de uma pessoa para outra.

Como ele ajuda nos gases e nas cólicas

Quando o intestino está mais relaxado, pode haver diminuição das cólicas e maior facilidade para a eliminação dos gases, reduzindo a sensação de barriga inchada. Esse efeito explica por que a planta é utilizada tradicionalmente em diferentes culturas para aliviar desconfortos digestivos.

Pessoas com episódios ocasionais de cólicas intestinais ou excesso de gases costumam perceber melhora após consumir uma xícara do chá, desde que não apresentem contraindicações.

O chá de hortelã também pode aliviar náuseas

Outro uso bastante conhecido é o combate às náuseas leves. O aroma da hortelã e seus componentes naturais podem proporcionar sensação de bem-estar e contribuir para diminuir o enjoo em algumas pessoas.

Esse benefício costuma ser observado em situações de indisposição digestiva ou após refeições muito volumosas. Ainda assim, quando as náuseas são frequentes, intensas ou acompanhadas de outros sintomas, é importante procurar avaliação médica para investigar a causa.

Por que o chá pode piorar o refluxo

O motivo está relacionado ao esfíncter esofágico inferior, um anel muscular localizado entre o esôfago e o estômago. Sua função é impedir que o conteúdo ácido do estômago retorne para o esôfago.

A hortelã pode favorecer o relaxamento dessa musculatura. Quando isso acontece, o esfíncter pode perder parte de sua capacidade de permanecer fechado, facilitando o retorno do ácido gástrico. Como consequência, aumentam sintomas como:

• Azia.
• Queimação no peito.
• Gosto amargo na boca.
• Regurgitação.
• Irritação na garganta.

Nem todas as pessoas apresentam essa reação, mas quem já possui diagnóstico de refluxo ou percebe piora após consumir hortelã deve evitar seu uso e conversar com um profissional de saúde.

Quem pode consumir o chá de hortelã

Na maioria dos adultos saudáveis, o chá de hortelã pode fazer parte da alimentação de forma moderada.

Ele costuma ser uma boa opção para quem apresenta:

• Gases ocasionais.
• Leves desconfortos digestivos.
• Cólicas intestinais.
• Náuseas leves relacionadas à digestão.

Mesmo sendo uma bebida natural, o consumo excessivo não traz benefícios adicionais. O ideal é manter uma ingestão equilibrada dentro de uma alimentação saudável e variada.

Quando vale a pena optar pelo chá de erva cidreira

Se o objetivo é relaxar sem aumentar o risco de piorar o refluxo, o chá de erva cidreira costuma ser uma alternativa mais adequada para muitas pessoas.

A erva cidreira é tradicionalmente utilizada para promover sensação de calma e ajudar no relaxamento. Além disso, costuma ser melhor tolerada por indivíduos com refluxo, embora cada organismo responda de maneira diferente.

Ainda assim, quem convive com refluxo persistente deve observar quais alimentos e bebidas desencadeiam seus sintomas. Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar padrões e facilitar a orientação médica.

Mais importante do que escolher um chá específico é compreender que bebidas naturais também possuem efeitos fisiológicos. Enquanto a hortelã pode ser uma excelente aliada contra gases, cólicas e náuseas, ela pode agravar a azia e o refluxo em pessoas predispostas. Conhecer essas diferenças permite fazer escolhas mais seguras e aproveitar os benefícios das plantas medicinais de forma consciente, sempre com base nas evidências científicas e respeitando as necessidades individuais.