Chá de hortelã: aliado do estômago ou vilão para quem tem refluxo?

Poucas bebidas são tão populares quando o assunto é aliviar desconfortos digestivos quanto o chá de hortelã. Há gerações, ele é utilizado para amenizar a sensação de estômago pesado, reduzir gases e aliviar enjoos. No entanto, apesar de seus benefícios, a bebida não é indicada para todas as pessoas. Quem sofre com refluxo gastroesofágico pode perceber exatamente o efeito contrário, com aumento da azia e da sensação de queimação.

Entender quando o chá de hortelã é um aliado e quando ele pode se tornar um problema ajuda a aproveitar seus benefícios com segurança.

Como o chá de hortelã age no sistema digestivo

A hortelã possui compostos naturais, especialmente o mentol, que exercem uma ação relaxante sobre a musculatura lisa do trato digestivo. Esse efeito favorece o alívio de alguns desconfortos bastante comuns após as refeições.

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Entre os principais benefícios estão:

• Redução dos gases intestinais.
• Alívio das cólicas leves.
• Diminuição da sensação de náusea.
• Sensação de digestão mais confortável.

Além disso, o aroma característico da hortelã também pode contribuir para diminuir o enjoo em algumas pessoas, motivo pelo qual ela é bastante utilizada em chás e infusões após refeições mais pesadas.

Quando o chá de hortelã pode ajudar

O consumo da bebida costuma ser interessante para pessoas que apresentam desconfortos digestivos ocasionais, especialmente após exageros alimentares.

Ele pode auxiliar em situações como:

• Excesso de gases.
• Distensão abdominal.
• Cólicas intestinais leves.
• Náuseas relacionadas à má digestão.

Vale lembrar que o chá não substitui tratamentos médicos nem resolve problemas digestivos persistentes. Caso os sintomas sejam frequentes, é importante procurar avaliação profissional para identificar a causa.

O problema para quem tem refluxo gastroesofágico

Apesar dos benefícios digestivos, existe uma importante contraindicação.

A hortelã pode relaxar o esfíncter esofágico inferior, uma espécie de válvula localizada entre o esôfago e o estômago. Essa estrutura impede que o conteúdo ácido do estômago retorne para o esôfago.

Quando ocorre esse relaxamento, o ácido pode subir com mais facilidade, favorecendo sintomas como:

• Azia.
• Queimação no peito.
• Gosto amargo na boca.
• Regurgitação.
• Tosse noturna associada ao refluxo.

Por esse motivo, pessoas diagnosticadas com refluxo gastroesofágico devem ter cautela com o consumo do chá de hortelã. Em muitos casos, a bebida pode piorar os sintomas em vez de proporcionar alívio.

Quem pode consumir

Em geral, o chá de hortelã pode ser uma boa opção para adultos saudáveis que apresentam desconfortos digestivos ocasionais.

Ele costuma ser bem tolerado por pessoas que:

• Não sofrem de refluxo.
• Têm episódios leves de gases.
• Sentem náusea relacionada à digestão.
• Apresentam cólicas intestinais ocasionais.

Mesmo assim, o ideal é consumi-lo com moderação, sem exageros ao longo do dia.

Quem deve evitar

Alguns grupos precisam redobrar a atenção antes de consumir a bebida.

O chá de hortelã deve ser evitado ou consumido apenas com orientação profissional por pessoas que apresentam:

• Refluxo gastroesofágico.
• Azia frequente.
• Hérnia de hiato.
• Sensibilidade à hortelã.
• Crianças muito pequenas, especialmente sem orientação pediátrica.

Gestantes também devem conversar com o médico antes de fazer uso frequente de qualquer chá medicinal.

Como preparar corretamente

Preparar o chá é simples e ajuda a preservar os compostos aromáticos da planta.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã ou 1 colher de chá de folhas secas.
• 200 ml de água.

Modo de preparo

1. Aqueça a água até iniciar a fervura.
2. Desligue o fogo.
3. Acrescente as folhas de hortelã.
4. Tampe o recipiente.
5. Deixe em infusão entre 5 e 10 minutos.
6. Coe e consuma ainda morno.

Evite ferver as folhas diretamente na água por muito tempo, pois isso pode reduzir parte dos compostos responsáveis pelo aroma e pelo sabor característicos.

Alternativas para quem tem refluxo

Quem sofre de refluxo não precisa abrir mão completamente de uma bebida quente após as refeições.

Algumas opções costumam ser mais bem toleradas, embora a resposta possa variar de pessoa para pessoa.

Entre elas estão:

• Chá de camomila.
• Chá de erva-doce.
• Água morna.
• Pequenas quantidades de gengibre, desde que não provoquem piora dos sintomas.

Independentemente da escolha, é importante observar como o organismo reage. Se qualquer bebida aumentar a azia ou a queimação, o ideal é interromper o consumo e buscar orientação médica.

Além das bebidas, alguns hábitos ajudam bastante no controle do refluxo:

• Evitar refeições muito volumosas.
• Não deitar logo após comer.
• Reduzir alimentos muito gordurosos.
• Manter um peso saudável.
• Evitar excesso de café e bebidas alcoólicas.

Curiosidade

A hortelã é utilizada há milhares de anos na medicina tradicional de diferentes povos. Registros históricos mostram seu uso no antigo Egito, na Grécia e em Roma tanto para aliviar problemas digestivos quanto para perfumar ambientes e preparar banhos aromáticos. Atualmente, seu óleo essencial continua sendo estudado por seus efeitos sobre o sistema digestivo e pelo potencial de aliviar sintomas da síndrome do intestino irritável em alguns pacientes.

O equilíbrio faz toda a diferença

O chá de hortelã continua sendo um excelente aliado para aliviar gases, cólicas leves e náuseas ocasionais. Entretanto, o mesmo efeito relaxante que beneficia o sistema digestivo pode favorecer o refluxo do ácido do estômago para o esôfago, tornando a bebida inadequada para algumas pessoas.

Conhecer essa diferença permite fazer escolhas mais conscientes e aproveitar os benefícios da hortelã apenas quando ela realmente contribui para o bem-estar.