Exercício em casa sem equipamento: 5 movimentos para começar hoje

Falta de tempo, custo da academia, calor que desanima até quem tem boa vontade.

Quem mora no Pará conhece bem essas desculpas.

Mas a verdade é que para se exercitar você não precisa de nada além de um espaço do tamanho de um tapete e disposição para começar.

Com cinco movimentos simples e cerca de 20 minutos, dá para trabalhar o corpo inteiro, elevar a frequência cardíaca e ainda sair da sessão com aquela sensação boa de dever cumprido.

Sem barra, sem haltere, sem mensalidade.

Os 5 exercícios fundamentais Agachamento livre É o rei dos exercícios para pernas e glúteos.

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