Quarentena: 5 dicas para perder as ‘gordurinhas’ da barriga

Estar em casa, de quarentena, significa uma proximidade perigosa com a geladeira e com o sofá.Queremos ajudá-lo, não só a evitar um aumento de peso, como também a aproveitar este momento difícil para perder aquelas ‘gordurinhas’ chatas da barriga, que teimam em não desaparecer.

Assim, apresentamos-lhe cinco dicas:

  1. Anote tudo o que come: é uma boa estratégia para emagrecer, pois aumenta a consciência daquilo que come e, dessa forma, consegue identificar erros e melhorar hábitos.
  2. Pratique algum exercício: pela sua saúde física e mental. Existem muitos treinos disponíveis online para experimentar em casa.
  3. Beba mais água ao longo do dia: tenha sempre uma garrafa por perto. Beber água irá ajudar a diminuir a fome e a controlar a retenção de líquidos, promovendo o emagrecimento. Chás também são uma boa opção.
  4. Obrigue-se a comer devagar: quem tem o hábito de comer rápido não percebe os sinais de saciedade dados pelo corpo.
  5. Faça as refeições num prato pequeno: coma em pratos menores de forma a reduzir o tamanho das porções.