Por que o estômago faz barulho quando temos fome?

Se você já passou por aquele momento embaraçoso em que seu estômago começa a fazer barulhos altos em uma reunião ou sala silenciosa, saiba que isso é algo completamente normal. Esses ruídos, conhecidos como borborigmos, são sons naturais do processo digestivo e podem ocorrer tanto quando estamos com fome quanto depois de uma refeição.

Mas, afinal, por que o nosso estômago faz esses barulhos estranhos? A resposta está na forma como o sistema digestivo funciona e na interação entre músculos, líquidos e gases presentes no trato gastrointestinal. Vamos entender melhor esse fenômeno!

1. O que são os borborigmos?

O nome pode parecer complicado, mas borborigmo nada mais é do que o termo científico para os sons produzidos pelo trato digestivo. Eles são resultado do movimento dos músculos do estômago e dos intestinos, que trabalham constantemente para misturar e transportar alimentos, líquidos e gases.

Esses barulhos são completamente normais e podem ser ouvidos tanto por nós quanto por pessoas ao nosso redor, especialmente quando o ambiente está silencioso.

2. Por que o estômago faz barulho quando estamos com fome?

Quando ficamos muito tempo sem comer, o cérebro envia sinais para o sistema digestivo, ativando um processo conhecido como peristaltismo. Esse movimento muscular empurra o ar e os sucos gástricos pelo trato digestivo, produzindo os sons característicos do estômago roncando.

Principais razões para o estômago fazer barulho com fome:

• Contrações do estômago vazio: O órgão continua seu movimento normal de digestão, mesmo sem comida para processar.
• Produção de suco gástrico: O estômago libera ácido clorídrico e enzimas digestivas, preparando-se para receber alimento.
• Presença de gases: O ar e os gases no trato digestivo são movimentados pelos músculos, gerando os ruídos.
• Sinal do cérebro: O hipotálamo identifica a falta de nutrientes e reforça os sinais para estimular a fome.

Ou seja, o barulho do estômago não significa apenas que estamos com fome, mas que nosso corpo está se preparando para a próxima refeição.

3. O estômago faz barulho apenas quando estamos com fome?

Não! Embora o barulho do estômago seja mais perceptível quando estamos de barriga vazia, os borborigmos podem acontecer a qualquer momento do dia, mesmo após uma refeição.

Outras causas dos ruídos digestivos:

• Processo digestivo ativo: Após comer, os músculos continuam se movimentando para misturar os alimentos com os sucos gástricos.
• Ingestão de líquidos: A passagem de água, sucos ou refrigerantes pode gerar sons ao longo do sistema digestivo.
• Alimentos que produzem gases: Feijão, brócolis, refrigerantes e laticínios podem aumentar a fermentação intestinal, causando mais ruídos.
• Ansiedade e estresse: O sistema nervoso influencia a digestão, e a ansiedade pode aumentar os movimentos do trato gastrointestinal.

4. Como evitar barulhos excessivos no estômago?

Embora os borborigmos sejam normais, em alguns casos eles podem ser desconfortáveis ou embaraçosos. Algumas estratégias podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade desses sons.

Dicas para evitar barulhos no estômago:

• Faça refeições em horários regulares: Evite longos períodos sem comer para reduzir os sinais de fome.
• Mastigue devagar: Engolir ar ao comer rápido pode aumentar os gases e os ruídos digestivos.
• Evite bebidas gaseificadas: Refrigerantes e bebidas com gás aumentam a quantidade de ar no trato digestivo.
• Hidrate-se bem: A água ajuda no trânsito intestinal e reduz o atrito dos movimentos peristálticos.
• Evite alimentos que fermentam muito: Alguns vegetais crucíferos, leguminosas e laticínios podem intensificar a produção de gases.

Se o barulho do estômago for muito frequente e vier acompanhado de dor, inchaço ou diarreia, pode ser um sinal de problemas digestivos, como intolerância alimentar ou síndrome do intestino irritável. Nesse caso, vale a pena buscar orientação médica.

5. Curiosidades sobre o estômago e a digestão

• O estômago tem um revestimento interno que se regenera constantemente para protegê-lo da acidez dos sucos gástricos.
• Durante a digestão, o órgão pode se expandir e armazenar até 4 litros de alimentos e líquidos.
• Os borborigmos são mais audíveis quando o estômago e os intestinos estão vazios porque há menos comida abafando os sons internos.
• O sistema digestivo continua funcionando mesmo enquanto dormimos, embora de maneira mais lenta.